Neden su içmek gerekir? Doktorlar her zaman suyun öneminden bahseder değil mi? Su hayattır, sloganı yıllardır dikkat çeker. Neden su içmek gerekir? Su içilmezse neler olur? Detayları ile sizlere aktaralım.
Neden Su İçmek Gerekir?
Su içmek, vücudun normal fonksiyonlarını sürdürebilmesi için hayati öneme sahiptir. İşte su içmenin önemli nedenleri:
Hidrasyon Sağlar:
Vücut, su içerek ihtiyaç duyduğu sıvıyı alır. Hidrasyon, hücrelerin, dokuların ve organların düzgün bir şekilde çalışabilmesi için temel bir gereksinimdir.
Vücut Sıcaklığını Düzenler:
Terleme yoluyla vücut, ısısını düzenler. Su içmek, vücut sıcaklığını kontrol etmeye yardımcı olur.
Metabolizmayı Destekler:
Su, vücutta kimyasal reaksiyonlara katılarak metabolizmayı destekler. Özellikle sindirim süreçlerinde ve enerji üretiminde önemli bir rol oynar.
Besinleri Taşır:
Su, vücutta çeşitli besinlerin taşınmasına yardımcı olur. Kan, besinleri hücrelere ve organlara taşımak için suya ihtiyaç duyar.
Hücre ve Organların Yapısına Katkıda Bulunur:
Vücuttaki hücrelerin ve organların yapı taşlarının birçoğu su içerir. Su, hücrelerin sağlıklı bir yapıya sahip olmasına katkıda bulunur.
Eklem ve Dokuların Korunmasına Yardımcı Olur:
Su, eklem sıvıları aracılığıyla eklemlerin hareketini kolaylaştırır ve dokuların esnekliğini korur.
Zehirli Atıkların Atılmasına Yardımcı Olur:
Vücut, su kullanarak toksinleri ve atıkları idrar yoluyla atar. Bu, böbreklerin ve idrar sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışması için önemlidir.
Cilt Sağlığını Destekler:
Yeterli su tüketimi, cilt sağlığını iyileştirebilir ve cildin elastikiyetini korumaya yardımcı olabilir.
Egzersiz Performansını Artırır:
Egzersiz sırasında ve sonrasında su içmek, vücut sıcaklığını düzenler, enerji seviyelerini korur ve performansı artırabilir.
Vücut Neden Suya İhtiyaç Duyar?
Vücut su kaybettikçe, bu kaybı telafi etmek ve vücut fonksiyonlarını sürdürebilmek için düzenli olarak su içmek önemlidir. Her bireyin su ihtiyacı, yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite düzeyi ve çevresel faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel olarak, günde en az 8 bardak (yaklaşık 2 litre) su içmek önerilir, ancak bu miktar kişisel ihtiyaçlara göre değişebilir.
1. Kanın %90’ı sudur, bu da tansiyonun dengesini sağlar. Su içmek, kan hacmi ve kan basıncı üzerinde direkt bir etkiye sahiptir. Yeterli su içilmezse kan basıncı dengesi bozulabilir ve tansiyon yükselebilir.
Beynin 75%’i sudur. Hafif susuzluk duygu durumu ve bilişsel işlevlere zarar verebilir. Susuzluk konsantrasyonu düşürür ve kısa süreli hafıza gibi bilişsel işlevleri önemli ölçüde azaltır. El-göz motor koordinasyonu bozulabileceğinden, hassas veya detaylı işleri yapmak daha zor hale gelir ve bu da güvenlik zafiyeti yaratabilir.
Su tüketimi azaldığında, vücut hava yollarını kapatarak su kaybını azaltır, bu da astım ve alerjileri daha da kötüleştirebilir. Neden Su İçmek Gerekir Vücudumuzdaki mikropların kısa sürede dışarı atılabilmesi için yeterli miktarda su tüketmemiz gerekir. Özellikle ateş ve ishal durumlarında su tüketimi çok önemlidir. Vücudun önemli bir soğutma yöntemi terlemedir. Cildi soğutur. Ter attıkça bazı mineralleri ve tuzları kaybederiz. Sıvı alımı ter kaybını karşılamazsa, vücut ısısı düzenlenemez, kaslara giden kan basıncı azalır ve kas krampları ve kasılmaları olur.
5. Mideyi ekşitir: Bağırsaklar da suya ihtiyaç duyar. Neden Su İçmek Gerekir Az su içiyorsanız kabızlık ve sindirim sorunları yaşayabilirsiniz. Yetersiz su tüketimi mide ekşimesine neden olabilir. Aşırı derecede asidik bir mide, susuzluk nedeniyle ülseri teşvik edebilir.
Cildimizin yüzde otuzu sudur. Cilt hücrelerine besin ve nem sağlamak için su gereklidir. Cildi yeniler ve esnekliğini artırır. Bu da ince çizgiler ve kırışıklıklar gibi yaşlanma belirtilerini geciktirmeye yardımcı olur. Daha az su içiyorsanız, cilt sorunları ve kırışıklıklar daha erken ortaya çıkar.
Omurganın diskleri ve eklemlerde bulunan kıkırdak, yaklaşık %80 oranında su içerir. Yeterli miktarda su içiyorsanız, kıkırdaklar daha iyi çalışır ve yağlanmış omurga daha kolay hareket edebilir. Omurga daha pürüzsüz olduğunda, sürtünme daha az etkilenir. Susuzluk arttığında, dejenerasyon ve ağrıya neden olabilir.
Susuzluk da baş ağrısına neden olabilir. Yetersiz su içmenin migren sürelerini uzatabileceğine dair bazı gözlemsel çalışmalar var. Gün içinde baş ağrısının nedenini stres, yorgunluk, uykusuzluk veya hastalık gibi faktörlerle ilişkilendiririz.